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Komplette Ashtanga Primary Series:

Ashtanga Yoga ist kraftvoll-dynamisch und wird auch als Meditation in der Bewegung beschrieben. Durch die Konzentration auf Drishti (Blickrichtung), Bandha (untere Bauchmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur), Pranayama (Atmung) und Asana (Yogahaltungen) kommt man zur Ruhe und kann sich für einen Moment aus dem Alltag zurückziehen.

Nur für geübte Yogis! Falls du diese Yogaform noch nicht kennst, schau dir meine Anfängervideos an.

Vielen Dank an meine Lehrerin Grace für's Praktizieren!

Viel Spaß.


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🎥 30 min Ashtanga Yoga
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🎥 Ashtanga für komplette Anfänger
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🎥 55 min Ashtanga Primary Series
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📝 Ashtanga Yoga erklärt
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👆 UND, GANZ WICHTIG: Du machst Yoga auf eigene Verantwortung. Hör auf deinen Körper und mach lieber Pause, wenn es dir zu viel wird. Für Verletzungen wird keine Haftung übernommen. Sprich mit deiner Ärztin, wenn du dir unsicher bist, ob du Yoga machen solltest.