SUB) 대부분 잘 못 알고, 90% 시간만 날리는 발목 강화의 진실 | 발 목 유연성 & 안정화 근력 능력 증가 | 장인비법서 With Master Choi

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우리는 더 잘 움직이려 노력하면, 더 잘 움직일 수 있는 몸이 됩니다. 반대로 움직이지 않으면, 점점 더 움직이기 힘든 몸이 됩니다. 발 목도 마찬가지 입니다. 실제로 우리 발 목은 가지고 태어난 능력(?)에 비해서 너무 안 쓰이고 있는 것 같습니다.

현대인의 발은 참 고생이 많습니다. 발을 변형시키는 신발부터, 하루 종일 맨 발로 걸을 일 이 없는 발은 점점 기능을 잃어가고 있습니다. 특히, 한 번 다친 발 목은 다시 운동을 하기 위해서 평소보다 더 많은 안정화 훈련이 필요하지만 그럴 기회가 거의 없습니다.

특정 횟수를 채우는 기계적인 '운동'이 아니라, 성공을 달성하기 위해 온 몸이 협응하는 '도전'을 통해 발 목과 온 몸의 협응력을 깨우고, 반복적으로 다치는 발 목에서 벗어날 수 있기를 응원하겠습니다.

감사합니다!

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[훈련 추가자료]

[1] 2번 정적훈련(동전줍기) 보다 3번 동적훈련이(점프착지) 더 어렵습니다. 따라서 3번 훈련이 부담 되시는 분들은 2번 훈련을 먼저 해주세요.

[2] 3번 동적훈련의 경우 부상 방지를 위해 시작하기 전에 한 발로 콩콩콩 10번씩 점프 * 양 발 3세트 정도 테스트하고 들어가셔요. ^^ 또한 초보자 분들은 차는 발(점프에서 배쪽으로 위로 드는 발) 갑자기 크게 들면 햄스트링 부상 당 할 수 있으니 웜업과 준비운동 꼭 확실하게 하고 시작하셔요!

[3] 3번 동적훈련의 경우 좁은 집이나 미끄러운 곳에서 하면 위험 할 수 있으니, 좁은 곳에서 하지마세요. 항상 조심 또 조심.

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*주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다.