‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból biodra, ból lędźwi, ból krzyża - dr n. med. Marcin Wytrążek

Ból kręgosłupa, ból lędźwi, ból krzyża, ból pleców, ból biodra czy nawet kolana może się poprawić po wykonaniu omawianego w rym odcinku zadania. Bardzo często w przypadku zmian w narządzie ruchu dochodzi do ograniczenia mobilności na bocznej stronie biodra. Wiąże się to z dużą sztywnością mięśni odwodzących kończynę dolną w stawie biodrowym (pośladkowego średniego, małego czy naprężacza). Wynika to często z monotonii ruchu w naszym życiu, nie chodzenia po nierównym terenie, z sztywnego chodu, nadmiernej aktywności, w której te mięśnie muszą dużo pracować (chodzenie, stanie, bieganie).

Dolegliwości bólowe wynikające z braku mobilności, sztywności tkanek na bocznej stronie biodra mogą być różne. Z jednej strony mogą to być bóle biodra wynikające z aktywności punktów spustowych w mięśniach odwodzących. Punkty spustowe w tych mięśniach dają ból biodra, czasami kręgosłupa (pośladkowy średni), ból kolana czy ból biegnący po nodze aż do stopy imitujący czasami rwę kulszową. Z drugiej strony sztywność bioder wpływa na przeciążenia dolnego odcinka kręgosłupa. Uznaje się, że staw biodrowy powinien być podczas wielu czynności segmentem mobilnym a lędźwie stabilnym. Jeżeli staw biodrowy jest mało mobilny to dolny odcinek przejmuje to zadanie, przez co nie może utrzymać stabilności.

W razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia skonsultuj się ze specjalista, który pomoże ustalić CI przyczynę Twoich dolegliwości i wskazać właściwą ścieżkę terapeutyczną.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

FILMY NA BÓL BIODRA
* ZMIEŃ WZORCE RUCHU:    • Dlaczego nawraca BÓL KRĘGOSŁUPA, RWA,...  
* MASAŻ GŁĘBOKI:    • KAPITALNY masaż głęboki na BÓL BIODRA...  
* BÓL BIODRA PUNKTY SPUSTOWE:    • Nie tylko dla biegaczy - PUNKTY SPUST...  
* BÓL BIODRA ĆWICZENIA:    • ĆWICZENIA BIODER - dobre na ból biodr...  
* ĆWICZENIA BIODER:    • ĆWICZENIA BIODER dobre na ból biodra ...  
* ROZCIĄGANIE BIODER:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twoje...  
* WAŻNE PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spus...  
* BÓL PACHWINY:    • BÓL W PACHWINIE / uraz przywodzicieli...  

FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DYSKOPATIA/RWA KULSZOWA ćwiczenie:    • Zadanie OBOWIĄZKOWE gdy jest RWA KULS...  
* GARBIENIE SIĘ:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - spraw...  
* SPRAWNA GIMNASTYKA:    • GENIALNA GIMNASTYKA - ćwiczenia kręgo...  
* UWALNIANIE PRZEPONY:    • BÓL PLECÓW, napięty brzuch a PRZEPONA...  
* ROZCIAGANIE KANAPOWE:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twoje...  
* BÓL W KRZYŻU:    • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodop...  
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...  
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - pun...  
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij p...  
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE:    • BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do...  
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spus...  
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL PLECÓW / BRZUCHA - PUNKTY SPUSTOW...  
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW:    • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY -...  
* WDOWI GARB ĆWICZENIA:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skut...  
* WDOWI GARB TECHNIKI:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...  
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA - ćwicz p...  
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING:    • KRĘGOSŁUP / BIODRO - ból pleców, ból ...  
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA / STABILIZACJA:    • Ćwiczenia na BÓL KRĘGOSŁUPA / ból ple...  
* ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP:    • Bezpieczne i łagodne ćwiczenia na BÓL...