内在批判者的真相｜重塑自我对话，告别内耗、自我怀疑｜实现内心自由

你是否曾经注意到，在你的脑海中，有一个声音总是在挑剔你、质疑你？他可能不断地告诉你‘ 我是可耻的、是坏的、是错误的，你可能会想，如果有人真正看到我真实的样子，他一定不愿意和我在一起“。在心理学中，这被称为内在批评者，它是我们内心不断出现的负面或批判性想法的声音。它与复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD）和有毒羞耻感（toxic shame）密切相关。其实每个人在某种程度上都会有这样的声音。但内在批判者不总是对我们不利的，它有不同的表现形式，有些甚至会给我们带来帮助。这期视频我们会主要谈论它具有破坏性那一面-那些 C-PTSD和有毒羞耻感相关的内在批判，以及我们要如何重新调整它的角色，让它为真实的自我服务，帮助我们度过人生的艰难时刻，成为个人成长的强大工具。


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00:00介绍
01:20什么是内在批评者
03:01内在批评者的影响-完美主义与自我内耗
06:42童年经历-内在批评者的形成
09:07识别内在批评者的声音-自我觉察与元认知
12:45识别内在批评者的情感根源
14:42理解内在批评者的目的：需求识别与内在动机
15:36重塑内在批评者的角色：从批评到支持的转变
17:26正视接纳自我真实需求
21:30转化内在批评者的角色：建立健康的内在对话