Скачать или смотреть Cvičení na gymnastickém míči - ještěrka

Cvik je zaměřený na uvolnění a protažení celé páteře. Díky lehu na gymnastickém míči odlehčíte váhu vlastního těla a docílíte tak ještě intenzivnějšího protažení svalů kolem celé páteře. Cvik je také vhodný pro trénink stability trupu a rovnováhy.

Jak na to?
Lehněte se břichem na gymnastický míč.
Dlaně a chodidla jsou opřená o podložku, kyčle jsou nad kotníky a dlaně pod rameny. Proveďte mírné napřímení celé páteře.
Odtlačujte se od pravé horní i dolní končetiny tak abyste tělem šli lehce do strany a páteř získala tvar písmene C.
Ucho i pánev směřují k stejnostrannému rameni.
V pozici vydržte několik sekund a poté se vraťte zpět do výchozí pozice a zopakujte na druhou stranu.
Po celou dobu volně dýchejte.

Více se dozvíte na: https://fyzioklinika.cz/poradna/navod...

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!