Blutdruck senken: So helfen Sport und Entspannung | ARD GESUND

Ihr Beruf als Schulleiterin verlangt Anja N. einiges ab. Auch zu Hause kreisen ihre Gedanken um die Arbeit. Und das hat Folgen: Die 50-Jährige leidet unter zu hohem Blutdruck. Täglich nimmt sie bereits zwei Medikamente, hat aber trotzdem Beschwerden - unter anderem ist sie permanent erschöpft. Kann Bewegung ihr helfen? Kardiologin Melanie Hümmelgen verordnet feste Sporteinheiten - erstmal ganz entspannt, dann intensiver. Was bewirkt das Trainingsprogramm, zu dem auch Qigong und autogenes Training gehören?

00:00 - Anstrengender Job mit Folgen
01:16 - Permanente Erschöpfung
02:14 - Bluthochdruck: Folgen für den Körper
04:15 - Erst Bewegung, dann Sport
06:01 - Mit Stundenplan zum Erfolg
07:23 - Das Bewegungsprogramm beginnt
08:26 - Ab ins Trainingscamp!
08:55 - Auch Entspannung ist wichtig
10:37 - Wie entwickelt sich der Blutdruck?
11:31 - Klappt das Training auch zu Hause?
12:12 - Der Abschlusscheck
14:27 - Jetzt heißt es: Dranbleiben!

Ein Film des NDR.

#Bluthochdruck #Bewegung #NDR

Mehr Infos zum Thema:

Blutdruck senken durch Sport: So geht es
https://www.ndr.de/bluthochdruck198.html

Bluthochdruck senken mit Ernährungsumstellung und Fastentagen
https://www.ardmediathek.de/video/die...

Foto-Credit: Panthermedia | AllaSerebrina