Скачать или смотреть 超慢跑沒那麼神？專家揭關鍵：要練這3種才有效增肌 feat. 物理治療師郭曉韻、職能治療師曾品嘉｜初日診所 魏士航醫師【我就問魏什麼】(🎁免費送你蛋白質計算機，教你計算每日所需蛋白質份量！)

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💪 每天動一下，少躺病床十年！
總覺得「沒時間運動」嗎？
等到身體出問題再開始，可能就太晚了！
這集的【我就問魏什麼】邀請到物理治療師郭曉韻、職能治療師曾品嘉，
帶大家破解運動迷思，
還有示範在家就能做的 3 大增肌動作，
不用上健身房也能累積健康。

📌 本集重點：
為什麼 30+ 之後「不動」代價更高？
哪些生活習慣，正在默默吃掉你的肌肉？
最近很夯的超慢跑，可以只做這個就好嗎？
專家示範：深蹲正確姿勢、橋式教學、彈力帶運動，隨時開始都不嫌晚！
關鍵觀念：不是老了才練，而是因為會老，更要現在就練。

🔥 別再讓「沒空」成為藉口，
從每天 10 分鐘開始，存下你未來的行動力！

影片段落任意門：
00:50 超慢跑很神，可以只做超慢跑就好？
02:23 運動不只是減肥，最大風險是肌肉流失
03:47 肌肉流失的風險因子
05:07 如何發現自己的肌肉正在流失？
06:00 小心！40歲後就可能面臨肌少症前期
06:53 增肌搭配飲食效果加成！免費送你蛋白質計算機
07:06 現在沒空運動，可以等退休後再動嗎？
08:20 用SMART原則，設定運動目標
09:46 用FITT-VP原則，訂定具體運動計畫
11:40 在家增肌第一組動作：不花一張百元鈔的彈力帶+椅子
14:11 第二組動作：訓練核心肌群的深蹲
15:48 第三組動作：提臀瘦腿正骨盆的橋式運動

感謝：原水文化

企劃製作人：梁瑜珊
醫學研究員：伍羿清、劉芊妤
後製：潘鳳賢
拍攝：楊文翔、潘鳳賢、柯盛惠
視覺設計：陳晞
醫療行銷：康沛筑
行銷公關：宋宜芳


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