Co jem w ciągu dnia? 🤗 Foodbook 1800 kcal 🍫🍍

Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii "Co jem w ciągu dnia".
Foodbook ma ok. 1800kcal.

---------------------

Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Gotowe diety i ebooki: https://dietetykpowszechny.pl/sklep/?...
Diety indywidualne: https://dietetykpowszechny.pl/dieta-i...

---------------------

Przepisy z filmu:

Waniliowa kasza manna z malinami i gorzką czekoladą:
- 50g kaszy manny
- 250ml mleka 1,5%
- 10g ksylitolu
- 140g mrożonych malin
- 1/2 skyru waniliowego
- kostka gorzkiej czekolady

452 kcal / 22g B / 7g T / 94g W

Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ryżem (2 porcje):
- 200g piersi z kurczaka
- 100g ryżu basmati lub innego
- 1 lub 2 papryki
- 2 marchewki
- 1/2 puszki ananasa
- 20g oleju rzepakowego
- 1 łyżka mąki ziemniaczanej
- sos: 4 łyżki ketchupu, 2 łyżki miodu, 6 łyżek octu ryżowego lub soku z cytryny.
- przyprawy: sól, pieprz

1 porcja: 608 kcal / 27g B / 16 g T / 90g W

Ciastko proteinowe brownie - 215 kcal.

Bułka z łososiem i mozzarellą
- Bułka żytnia
- 40g serka naturalnego
- 25g łososia wędzonego na zimno
- Sałata/rukola
- 50g papryki czerwonej
- 30g mozzarelli light

+2 śliwki

497kcal / 26g B / 20g T / 55g W

---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika