30 นาที เบิร์นไขมัน กล้ามเนื้อกระชับ วอร์มอัพ ยืด | Home Workout

ใครอยากเบิร์นไขมัน กล้ามเนื้อกระชับ ลีนๆ ลดน้ำหนัก ลองทำตามดูครับ เราเน้นสอนรายละเอียดทุกท่าเพื่อให้ทำตามได้ง่ายขึ้นและปลอดภัยมากขึ้น มีทั้งการวอร์มอัพ ท่าออกกำลังกาย ท่าฝึกท้อง และ ท่ายืดกล้ามเนื้อ คลิปนี้สามารถทำได้ทุกคน มือใหม่ทำตามได้แน่นอนครับ

รายละเอียด
👉ระยะเวลา: 30 นาที
👉ระดับ: ปานกลาง
👉อุปกรณ์: ไม่มีอุปกรณ์

1. Arm Circle
2. Windmill
3. Inchworm
4. Lunge Stretch
5. Run in Place
6. Standing Side Crunch
7. Squat Press
8. Cross Crunch + Toe Tap (L)
9. Cross Crunch + Toe Tap (R)
10. Lateral Lunge Toe Touch
11. Donkey Kick (L)
12. Donkey Kick (R)
13. Russian Twist
14. Jump Jack
15. Squat Heel Tap
16. Knee to Ankle Tap
17. Burpee + Push Up
18. Forward Lunge
19. Steam Engine
20. Easy High Knee
21. Negative Knee Push Up
22. One Leg Plank (L)
23. One Leg Plank (R)
24. Heel Touch + Squat Jump
25. Easy Jack + Ankle Tap
26. Jump Jack + Steam Engine
27. Sumo Heel Raise
28. High Knee TO BUT KICK
29. Lateral High Knee
30. Crab Walk
31. Lateral Chop
32. Mountain Climber
33. V Crunch
34. Cobra Stretch
35. Downward Dog
36. Quadricep Stretch (L)
37. Quadricep Stretch (R)
38. Butterfly Stretch

ผมขอแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus มีโปรตีนสูงถึง 28 กรัม มี 3 รสชาติ รสช็อคโกแลต รสจืด และกลิ่นอัลมอนด์ อร่อยทุกรสชาติ มี BCAA ที่ทำงานร่วมกับโปรตีนที่สูงและช่วยป้องกันการสูญเสียของกล้ามเนื้อตอบโจทย์สำหรับคนที่ลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อ ผมชอบดื่มระหว่างวัน หรือในมื้ออาหารที่รู้สึกว่าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ราคา 39 บาท คุ้มค่าแน่นอนครับ ไปลองกันดูนะครับ

📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
https://squatcouple.myflodesk.com/cha...

📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
YouTube : SquatCouple
TikTok : SquatCouple

✉️ติดต่องานได้ทาง : [email protected]

คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้

#DutchMillHighProteinWheyPlus #ดัชมิลล์ไฮโปรตีนเวย์พลัส #DutchMill #HighProteinWheyPlus #ดัชมิลล์ #ไฮโปรตีนเวย์พลัส #พลัสสิ่งดีๆให้ตัวคุณ#พลัสความฟิต