Ayakta Karın Antrenmanı 2 | Karın Egzersizleri

Ayakta karın antrenmanı, karın egzersizleri! Birinci ayakta karın antrenmanını çok sevdiniz ve devamını istediğiniz için ben de farklı egzersizler ile sizlere yeni bir ayakta karın antrenmanı hazırladım. Karın kaslarını belirginleştirmek isteyenler, yerde karın çalışırken; bel ve boyun ağrısı çekenler ayakta uygulayacağınız bu antrenman tam size göre! Karın bölgesini etkili çalıştırmak ve karın egzersizleri yapmak istiyorsanız bu videoyu sonuna kadar izlemeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.

Bu 5 karın egzersizini uygularken her hareket için 1 dakika (30 saniye sağ, 30 saniye sol şeklinde ) uygulayıp, hareket geçişlerinde 15 saniye dinlenerek ilk turu bitirebilirsiniz. Haftada minimum 2 maximum 4 kere uygulandığında ve beslenmeyle desteklendiğinde vücudunuzdaki değişim sizi şaşırtacak!

Vücut ağırlığınız veya extra ağırlık kullanarak da evinizde kolaylıkla yapabilirsiniz!!

Harika Pazar’ lar 🙋🏻‍♀️🤗!

Ayakta Karın Antrenmanı 2:

- Turn Knee Up ( 30 / 30 )
- Overhead Step Jack ( 30 / 30 )
- Side Lift & Crunch ( 30 / 30 )
- Oblique Twist & Step Back ( 30 / 30 )
- Overhead Cross Knee Pump ( 30 / 30 )

x 2 veya x 3 Tur

Kanalıma abone olmak için:    / @tugcealpay  

Diğer Videoları İzlemek İçin:

Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı:    • Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenman...  
Arka Kol Antrenmanı (Triceps):    • Arka Kol Antrenmanı (Triceps) | Tuğçe...  
Squat Challenge:    • Squat Challenge Part 1 | Tuğçe Alpay  
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri:    • Plank Challenge | Karın Kası Egzersiz...  
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma:    • İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma | Tuğ...  

Instagram:   / tugce_alpay