道家六字訣呼吸吐納法

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吐納法，是人們利用古人養生經驗,針對配合呼氣時，所發出「噓、呵、呼、絲、吹、唏」 這樣的六個字音。通過這種以呼吸與聲音的配同，為一種傳統的鍛煉方法,以達到平衡體內陰陽為目的。較有深層次的功法。它屬於「吐納法」裏的初級聲法。有素的掌握它，可清除體內的病患。

通過吐納---逆腹式呼吸、膈肌上下運動和縮腎的練習，可明顯增強這部分臟器的功能，延遲衰老（中醫叫補腎）。產生腎上腺皮質激素的功能增強後，人就可能變得精力充沛，抵抗外來風寒濕熱的能力增強。從練內氣來說，丹田是生氣之源，先從丹田結成氣丘，然後即沿經絡運行，形成人體經絡場。所以練丹田者，可起「補腎」之功，腎氣足而後武藝乃得以精進。

吐納六字聲，古有：春氣常噓,宜於肝。夏氣常呵,氣平田。秋氣常嘶,美中餐。冬亦守呼，眠安然。長夏宜守中宮竈,呼字為頭，自當然。嘻於三焦樂淘淘,長細敏在壽鄉間。

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