Yoga para Flexibilidade | Alongamento para PERNAS e QUADRIS

Essa prática de yoga para flexibilidade é focada no alongamento para pernas e abertura de quadris. Essa sequência para melhorar o alongamento pega músculos como os isquiotibiais, glúteos, panturrilhas e torna a realização de outras posturas mais fluída e leve na hora da sua prática.

O yoga para flexibilidade está estruturado com alongamento dinâmico e alongamento estático, essa é uma das regras de ouro para melhorar a flexibilidade. Os exercícios de mobilidade para o quadril no início da prática são importantes porque ajudam a preparar suas articulações.

Se você já se perguntou como melhorar o alongamento, faça essa prática e você terá bons resultados, mesmo que você sinta seu quadril e pernas com os músculos duros, essa prática vai ajudar tornar a musculatura mais maleável. No final do vídeo há uma dica para você definir a frequência ideal.

INDICE

00:00 Sobre a técnica
00:49 Teste de flexibilidade
01:38 Preparação articular
02:51 Alongamento atrás da perna
11:00 Alongamento dinâmico
19:20 Abrir quadril e virilha
20:56 Comparar o progresso
24:29 Relaxamento
26:25 Qual a frequência ideal?

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