Освобождаем зону Таза, Крестец и Поясницу | Практика для Женского Здоровья

✅ Курс “Женский таз - женское здоровье 2.0”: https://yogadudina.ru/y/8abc4a8
✅ Пробные уроки из курса “Женский таз - женское здоровье 2.0”: https://yogadudina.ru/y/524f6aa
✅ Тичерз курс “Тазовое дно”: https://yogadudina.ru/y/538ed5a

Сегодня я покажу комплекс из 7 упражнений для освобождения зоны таза, разгрузки крестца и поясницы.

Движения в этих суставах очень важны для работы с тазовым дном и всем тазовым регионом.

Более подробно мы изучаем это на практическом курсе “Женский таз - женское здоровье 2.0”.
Этот курс для вас, если:
☹️ Есть недержание (при чихе, кашле, прыжках и подтекания в обычной жизни).
☹️ Проблемы со здоровьем (геморрой, запоры, слишком частое
мочеиспускание, опущение стенок влагалища или прямой кишки, снижение либидо).
☹️ Медленное восстановление после родов.
☹️ Выпирающий (вываливающийся) живот, плохое включением мышц пресса.
☹️ Дряблость и отечность на бедрах, ягодицах и в том числе на внутренней поверхности бедра.
☹️ Живот не становится плоским или не худеет. Имеется гиперлордоз или сутулость.
☹️ Боли в крестце, копчике или в области лобкового симфиза.
☹️ Защемление седалищного нерва.
☹️ Боль в пояснице.
☹️ Имеется диастаз.
☹️ Болезненность при менструации.
☹️ Коксартроз 1-2 степени.

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Для чего необходимо движение в крестце
01:56 - Упражнение "Тазовые часы"
05:30 - Движение таза в сагиттальной плоскости
07:13 - Движение таза во фронтальной плоскости
08:45 - Разблокировка тазовых половинок
13:40 - Прогиб в вытягивание в позе "Кошки"
16:35 - Движение в крестцово-подвздошном суставе
20:30 - Расслабление поясничной области
21:40 - Раскрытие бедер + "тазовые часы"
31:33 - Приглашение на курс “Женский таз - женское здоровье 2.0”

Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток -   / yogadudina  
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/25496434...
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)    / yogadudina  

#крестец #женскоездоровье #йогадудина #тазовоедно #больвпояснице #йогадляздоровья