كيف تخسر دهونك بدون خسارة كتلتك العضلية؟ | بودكاست جسمك الحلقة 60

بودكاست جسمك هو بودكاست رياضي يطرح اهم المواضيع في مجال التغذية والرياضة حسب احدث الدراسات والأدلة العلمية وذلك لنشر الثقافة الرياضية والغذائية في الوطن العربي.

: اشترك في القناة للإستفادة
   / @jismik_podcast  


: حساب البودكاست عالانستقرام
  / jismik_podcast  


: حساب البودكاست عالتيك توك
  / jismik_podcast  

حساب محمد المرزوق:
  / m_almarzouq7  

حساب شعيب سليمان:
  / sh3.fit  
.
.
.
.
00:00 مقدمه
00:55 الفرق بين خسارة الدهون و التنشيف و المؤشرات لهم
9:56 المؤشر الصحيح للبناء العضلي
15:54 مده مرحله خسارة الدهون
26:09 نسب النزول
31:30 المغذيات الكبرى (البروتين)
40:09 كيف تحدد سعراتك
43:06 الكاربوهيدرات و الدهون
4540 هب الحرق يقل مع التنشيف و التكيف
50:55 علاقه الوجبه المفتوحه بعمليه الحرق