TÄISPIKK ÕLATREENING | GYM! Tehnopol jõusaalis

Lähme oma juurte juurde tagasi ja toome Teile ühe korraliku õlatreeningu video. Vaata, naudi ja mine proovi ise järgi! 💪

➞ Video: https://mikkjyrisson.com/

ÕLAPÄEVA KAVA:
1. Õlapress istudes hantlitega - 4 tööseeriat, kordused 5-10
2. Hantlitega ette tõsted vabalt valitud asendis - 3 tööseeriat, kordused 12-20
3. Kõrvale tõsted ühe käega külili istudes - 4 seeriat, kordused 10-15
4. Upright rows nööri ja lisaraskusega - 4 seeriat, kordused 10-15
5. Õla tagaosa toetades kere pingile - 5 seeriat, kordused 10-20


Nautisid videot? Laiki, sheeri, kommenteeri!

➞ Instagram: www.instagram.com/aestheticprojectofficial
➞ Facebook: www.facebook.com/aestheticprojectofficial
➞ Kontakt e-mail: [email protected]