8 МИН БЕГОВАЯ РАЗМИНКА

8-минутная программа разминки и подвижности, которая поможет легко и безболезненно начать пробежку! Акцент на лодыжках, бедрах и коленях. 8-минутная разминка перед бегом. Это очень простая и компактная 8-минутная разминка для бегунов, позволяющая подготовить тело к следующему забегу без травм.

Обзор 8-минутной разминки перед бегом:

Главы:
0:00 Введение
0:12 Круги большими руками
0:37 Сменить сторону
0:50 Подвижность бедра
1:14 Сменить сторону
1:30 Растяжка квадрицепсов
2:10 Столешницы
2:55 Вращение коленями
3:18 Сменить сторону
3:35 Приседания с коленями вместе
4:15 Махи ногами
4:43 Сменить ногу
5:00 Выпады из стороны в сторону
5:38 Объятия коленей
6:20 Совки
7:00 Пульсирующие выпады
7:35 Сменить сторону

Дайте мне знать, как вам эта короткая разминка на растяжку, в комментариях ниже!

► БОЛЬШЕ ПРОГРАММ РАЗМИНКИ:👇
➡️ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ -    • WARM-UP BEFORE WORKOUT  
➡️ РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • WARM-UP FOR RUNNERS  

► БОЛЬШЕ ПРОЦЕДУР РАСТЯЖКИ:👇
➡️ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ -    • AFTER WORKOUT STRETCHING  
➡️ ЗАМЫЛКА | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ БЕГУНОВ -    • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS  

► ВИДЕО, ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:👇
➡️ 5 МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ -    • 5 MIN PRE RUN STRETCHES  
➡️ РАЗМИНКА И СТРЕТЧИНКА ПРЕДБЕГОВАЯ -    • PRE RUN WARM UP & STRETCHES  
➡️ Разминка перед бегом - Растяжка перед бегом -    • Pre-Run Warm-Up Stretches - Stretchin...  
➡️ 5 МИН ПРЕДБЕГОВАЯ СТРЕТЧИНГА - РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • 5 MIN PRE-RUNNING STRETCHING - WARM U...  
➡️ 5 МИН РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ -    • 5 MIN STRETCHING BEFORE RUNNING  
➡️ 6-минутная разминка -    • 6 MIN WARM UP ROUTINE  
➡️ ДОБРОЕ УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА // 5 МИНУТОЧНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И БЕГОМ -    • GOOD MORNING WARM-UP // 5 MIN BEGINNE...  


Отказ от ответственности: компания Run and Stretch рекомендует перед тренировкой проконсультироваться со своим врачом, фитнес-специалистом или врачом. При участии в любых упражнениях существует вероятность получения травмы или вреда. Если вы выполняете какое-либо упражнение, подобное показанному в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Компания Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.

#Растяжка #Разминка #Предзабег

Спасибо за просмотр, лайк и подписку!

♥ Бегайте и растягивайтесь