ПРЕДБЕГОВАЯ РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА

Как растянуться и разогреться перед бегом Эта 5-минутная динамическая разминка для бегунов поможет избежать беговых травм и подготовиться к следующей пробежке. Динамические упражнения на растяжку используются бегунами по-разному. Вот одна из моих любимых разминочных растяжек перед бегом. Веселитесь и наслаждайтесь. Какое ваше любимое упражнение на данный момент?

Обзор 5-минутной разминки перед бегом:

Главы:
0:00 Введение
0:12 Приседания с вытягиванием рук
0:50 Круги большими руками
1:30 Широкая стойка и вытянутые пальцы ног
2:00 Боковые выпады
2:35 Круговые движения бедрами стоя
3:15 Четверо + грушевидная ходьба/вправо
3:45 Четверо + грушевидная ходьба/влево
4:25 Удар по колену/Удар по пальцу ноги
4:55 Упражнения для подколенных сухожилий
5:30 Шаговые домкраты

Дайте мне знать, как вам эта короткая разминка на растяжку, в комментариях ниже!

► БОЛЬШЕ ПРОГРАММ РАЗМИНКИ:👇
➡️ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ -    • WARM-UP BEFORE WORKOUT  
➡️ РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • WARM-UP FOR RUNNERS  

► БОЛЬШЕ ПРОЦЕДУР РАСТЯЖКИ:👇
➡️ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ -    • AFTER WORKOUT STRETCHING  
➡️ ЗАМЫЛКА | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ БЕГУНОВ -    • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS  

► ВИДЕО, ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:👇
➡️ Разминка перед бегом - Растяжка перед бегом -    • Pre-Run Warm-Up Stretches - Stretchin...  
➡️ 5 МИН ПРЕДБЕГОВАЯ СТРЕТЧИНГА - РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • 5 MIN PRE-RUNNING STRETCHING - WARM U...  
➡️ 5 МИН РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ -    • 5 MIN STRETCHING BEFORE RUNNING  
➡️ 6-минутная разминка -    • 6 MIN WARM UP ROUTINE  
➡️ ДОБРОЕ УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА // 5 МИНУТОЧНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И БЕГОМ -    • GOOD MORNING WARM-UP // 5 MIN BEGINNE...  
➡️ 5 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НОГ И БЕГОМ -    • 5 MIN WARM UP EXERCISES BEFORE LEG WO...  
➡️ 5 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ С ПАРТНЕРОМ -    • 5 MIN WARM UP BEFORE RUNNING WITH PAR...  
➡️4 мин. Растяжка перед бегом -    • 4 min. Pre-Run Stretches  
➡️3 мин. ЭКСПРЕСС-РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ -    • 3 min. EXPRESS WARM-UP BEFORE RUN  

Отказ от ответственности: Yoga With Lena рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед тренировкой. При участии в любых упражнениях существует вероятность получения травмы или вреда. Если вы выполняете какое-либо упражнение, подобное показанному в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Yoga With Lena не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.

#Растяжка #Разминка #Предзабег

Спасибо за просмотр, лайк и подписку!

♥ Бегайте и растягивайтесь