5-минутная растяжка перед бегом – разминка для бегунов

РАСТЯЖКА ЗА 5 МИНУТ ПЕРЕД БЕГОМ. Это быстрая и легкая 5-минутная разминка для бегунов, которая поможет подготовить тело к следующему забегу. Прежде чем приступить к тренировкам, я рекомендую короткую, легкую и умеренную пробежку для разминки. Расслабьтесь, будьте внимательны и обратите внимание на свое тело. Как всегда ничего не должно быть, и всё может быть!

Обзор 5-минутной разминки на растяжку:

Главы:
0:00 Введение
0:12 Разминка всего тела
0:45 Большие круги руками
1:20 Обхват колена + подвижность бедра / Левая нога
1:55 Обхват колена + подвижность бедра/Правая нога
2:25 Выпады из стороны в сторону
3:00 Столешницы
3:35 Совки
4:15 Медленное поднятие колен + Поворот
4:50 Четверные тяги
5:25 Пропуск

Дайте мне знать, как вам эта короткая разминка на растяжку, в комментариях ниже!

► БОЛЬШЕ ПРОГРАММ РАЗМИНКИ:👇
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ -    • WARM-UP BEFORE WORKOUT  
РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • WARM-UP FOR RUNNERS  

► БОЛЬШЕ ПРОЦЕДУР РАСТЯЖКИ:👇
РАСТЯЧКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ -    • AFTER WORKOUT STRETCHING  
ОХЛАЖДЕНИЕ | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ БЕГУНОВ -    • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS  

► ВИДЕО, ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:👇
5 МИН РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ -    • 5 MIN STRETCHING BEFORE RUNNING  
6-минутная разминка -    • 6 MIN WARM UP ROUTINE  
ДОБРОЕ УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА // 5 МИНУТОЧНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И БЕГОМ -    • GOOD MORNING WARM-UP // 5 MIN BEGINNE...  
5 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НОГ И БЕГОМ -    • 5 MIN WARM UP EXERCISES BEFORE LEG WO...  
5 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ С ПАРТНЕРОМ -    • 5 MIN WARM UP BEFORE RUNNING WITH PAR...  
4 мин. Растяжка перед бегом -    • 4 min. Pre-Run Stretches  
3 мин. ЭКСПРЕСС-РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ -    • 3 min. EXPRESS WARM-UP BEFORE RUN  

► И НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ!👇
https://www.youtube.com/c/YogaWithLen...

Отказ от ответственности: Yoga With Lena рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед тренировкой. При участии в любых упражнениях существует вероятность получения травмы или вреда. Если вы выполняете какое-либо упражнение, подобное показанному в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Yoga With Lena не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.

#Тренировка #Разминка #Предзабег

Спасибо за просмотр, лайк и подписку!

♥ Лена