Скачать или смотреть 55분 보수볼 운동::야식을 과식했을때 해야하는 운동🔥

::55분 보수볼 스트레칭&유산소&근력 루틴::

❤스트레칭 워밍업 9분정도 소요
⏰0:45

❤유산소 15분정도 소요
1.보수 러닝 50 × 2 ⏰09:45
2.보수 러닝 4스텝 30 × 2 ⏰13:35
3.보수 점핑 ⏰17:02
4.보수 사이드 점프 스쿼트 30 × 2 ⏰18:54
5.보수 원레그 플라이 20 × 2 ⏰20:46

❤근력강화 하체 11분정도 소요
1.보수 사이드 스퀏 킥 20 × 2 ⏰23:26
2.보수 숄더 브릿지 20 × 2 ⏰25:19
3.보수 사이드 어브덕션 20 × 2 ⏰29:13
4.보수 레그레이즈 20 × 2 ⏰31:49

❤근력강화 코어&몸통 10분정도 소요
1.보수 컬업 20 × 1 ⏰34:51
2.보수 오블리크 컬업 20 × 1 ⏰37:01
3.보수 백익스텐션 20 × 1 ⏰39:17
4.보수 백트위스트 20 × 1 ⏰40:59
5.보수 사이드밴드 20 × 2 ⏰42:43

❤유산소 버닝🔥 5분 정도 소요
1.보수 밸런스 러닝 100 ⏰45:03
2.보수 점핑 ⏰46:27
3.보수 사이드 점프 스쿼트 30 × 2 ⏰48:01

❤스트레칭 쿨다운 5분 정도 소요
⏰49:23

하이정윤쌤🙆‍♀️ 가을맞이로 찍은 영상인데 겨울이 되서야 올리다니..☃️❄ 영상이 너무 길어서 생각보다 편집이 오래걸렸어요! 요즘 정윤쌤 야식을 너무 많이 먹고 있는데, 오늘 영상 루틴대로라면 죄책감이 덜어져요..🙉🙉
체중은 보시다시피 잘 유지중이구요😊
오늘도 빡운 즐운 하시고 코로나 항상 조심하시구 중요한건!!! 먹었으면 운동합시다!!!!!🔥💪🏼❤👏
빠이 정윤쌤🤩👐