6분 운동 전 웜업 잊지 마세요! - 운동 전 스트레칭 - 부상방지 하고 운동효과 올려주는 6분 동적 스트레칭

6분 운동 전 스트레칭 워밍업 준비운동. 동적 스트레칭 - 운동 시작 전에 몸을 살짝 데워주기 좋은 웜업 루틴 준비했어요. 동적 스트레칭을 운동 전에 해주시면 부상예방에도 좋고요 운동 효과도 훨씬 높아집니다. 지난 여름에 제가 웜업을 빼먹고 런지를 하다가 첫 동작 발 디디자마자 부상이 온 적이 있어요. 그래서 2주 이상 하체 운동을 쉬어야했어요. 평소 아주 쉽게 하는 동작이라도 몸이 굳어 있는지를 모르고 무리하게 시작했다가 부상을 당하는 경우가 종종 생깁니다. 예기치 않게 생기는 부상을 너무 두려워하실 필요는 없지만 미리 방지할 수 있다면 방지해 주셔야겠죠. 운동 전 스트레칭으로 준비운동 충분히 해주시고 운동 시작하는 것 잊지 마셔요! 😊

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