Co jem w ciągu dnia? 🍓 Foodbook 1800kcal | Full Day of eating

Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii "Co jem w ciągu dnia". Foodbook ma ok. 1800kcal.

-----------

Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategor...
Dieta letnia: https://dietetykpowszechny.pl/produkt...
Ebook Pasta i Basta: https://dietetykpowszechny.pl/produkt...

---------------------

Przepisy z filmu:

WANILIOWY RYŻ NA MLEKU Z OWOCAMI:
- 50g ryż basmati
- 250ml mleka 1,5%
- 1 brzoskwinia
- 1 mały banan
- 10-15g erytrytolu
- 5g wiórków kokosowych
- 1/2 skyr waniliowy
- 5g płatki migdałów

517kcal / 23g B / 10g T / 83g W

MAKARON Z TOFU I Z WARZYWAMI W SOSIE SOJOWYM:
- 1/2 cukinii
- 1/2 małej papryki
- 5 brązowych pieczarek
- 50g makaronu penne
- 1/2 kostki tofu
- sos sojowy
- syrop klonowy - ok. 1 łyżka
- papryka wędzona, papryka ostra, sól, pieprz
- 5g nasion słonecznika
- 10g oliwy z oliwek

521kcal / 27g B / 21g T / 57g W

CAPPUCCINO + SERNIK NA ZIMNO
- 1 duże cappuccino
- 1 kawałek sernika na zimno:
   • SERNIK NA ZIMNO z 3 składników! 🍰 Zdr...  

310kcal / 19g B / 9g T / 36g W

GRZANKI Z AWOKADO + JAJKO SADZONE
- 2 jajka
- 2 małe kromki chleba
- 2 łyżki serka śmietankowego
- 1/2 awokado
- 1/2 pomidora
- sól, pieprz, czosnek granulowany
- szczypiorek

489kcal / 21g B / 29g T / 39g W

RAZEM: 1837kcal / 90g B / 69g T / 215g W

---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika