Скачать или смотреть 【有酸素運動】健康的に脂肪燃焼！運動して体を引き締めよう（週2）

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8分間の有酸素運動。家の中で運動をして、脂肪の燃焼を目指します。急激に体重を落とすためのものではなく、定期的に継続して健康的に体を引き締めていきましょう。

一緒に最後まで頑張っていきましょう。汗をかきますので、タオルがあると安心です。

■8分間の脂肪燃焼メニュー

0:00　トレーニングスタート
0:12　1．アンクルホップ
0:30　2．ジャンピングスクワット
1:05　3．スタージャンプ
1:29　4．スタンディングニートゥーエルボー
2:10　5．ニージャンプ
2:43　6．飛ばないバーピー
3:24　7．マウンテンクライマーバーピー
4:16　8．マウンテンクライマー
4:57　9．もも上げ
5:38 10．スタンディングトゥータッチ
6:19 11．バーピー
7:12 12．リズムステップ
7:54 13．ツイストジャンプ


＜全体を通して期待できる効果＞
・脂肪の燃焼

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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞