5' par jour d'exercices de mobilité = moins de blessures ET plus de performance

Tous les coureurs bénéficieront à faire cette routine d'exercices de mobilité. Pour certains ça permettra d'éviter des blessures classiques qui vont leur pourrir le vie (exemple : les douleurs au dos...). Pour les moins fragiles qui n'ont pas de douleurs... vous êtes aussi concernés car plus de mobilité = plus de performance ! (corps plus flexible = foulée plus ample = plus de chemin parcouru = plus de vitesse sans dépenser plus d'énergie)
En particulier pour ceux qui aiment courir le matin au réveil, cette routine de mobilité deviendra rapidement un indispensable tellement vous sentirez la différence vous verrez !

► Livre Running Rewired : https://amzn.to/36oinHW
► Balles massage : https://amzn.to/3apb2JA

-------------------
► 3 moyens de soutenir Running Addict ici : https://bit.ly/3eSCTCE (dont 2 qui ne vous coûtent rien alors merci d'avance !)
-------------------
► N'oubliez pas de vous abonner à la chaîne en cliquant ici : https://bit.ly/2M2Tf0i ça m'encourage à faire d'autres vidéos ! :)
-------------------
► 👟🙋🏻‍♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements ! Rejoins la communauté sur https://app.campus.coach !

-------------------
► Quelques ressources que je t'offre ici :
- Plans d'entraînements course à pied (gratuits) : https://www.running-addict.fr/categor...
- Comment bien s'entraîner en course à pied : https://www.running-addict.fr/conseil...
- Le test VMA pour un entrainement efficace : https://www.running-addict.fr/conseil...
- Calculer sa FCM pour s'entraîner correctement : https://www.running-addict.fr/conseil...

-------------------
► Running Addict c'est aussi le blog https://www.running-addict.fr : des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et évidemment pour le triathlon, rendez-vous sur https://www.triathlon-addict.fr !
-------------------
► Suivez-moi sur les réseaux sociaux :
Facebook :   / runningaddictfr  
Instagram :   / runningaddictfr  
Twitter :   / runningaddictfr  
Twitch :   / runningaddictfr  

00:00 Introduction
00:45 Mobilité : C'est quoi ? Et à quoi ça sert ?
05:16 Exercices de mobilité indispensables (5'/jour)
08:35 Exercices de mobilité dynamiques avant de courir
10:50 Détendre les muscles pour libérer la mobilité
15:15 Conclusion