JKA Karaté training : URA MAWASHI GERI SHOTOKAN KARATE DO vidéo n°14

Bonjour à toutes et à tous,

Voici une nouvelle vidéo de Shotokan karaté-do (école JKA).

Merci par avance pour le "pouce bleu" et votre abonnement à la chaine.

Aujourd'hui le thème sera sur le coup de pied : URA MAWASHI GERI.

Ce coup de pied étant un peu plus complexe que les autres le programme sera donc un peu plus enrichi.

Cela commence par quelques basiques concernant les étirements et la préparation à ce coup de pied.

Ensuite un focus sur les basiques des différents mouvements du bassin et donc des hanches.
- les 8 directions de base des hanches.
- les 4 ondulations de base des hanches.
L'idée est de percevoir comment les mouvements des hanches se construisent au travers de plusieurs directions principales et s'intégrèrent dans des mouvements circulaires qui sont les ondulations.

Ensuite les hanches peuvent bouger librement dans cette amplitude sphérique afin de s'adapter pour produire le mouvement utile à une technique.

Enfin tout un travail technique pour comprendre la mécanique du mouvement de ce coup de pied étape par étape. Chaque étape permet de comprendre comment le placement du corps va entraîner le geste qui produira le coup de pieds avec un minimum d'efforts.

Bien évidemment le découpage point par point de la technique du coup de pied doit s'effectuer de manière fluide et instantané sans séquencer le déplacement de la jambe. Le découpage technique du mouvement a uniquement pour but de comprendre l'articulation de la trajectoire et du déplacement de la jambe afin d' effectuer le coup de pied.

Une fois cela compris tout doit se faire en un seul et même mouvement sans saccades.

A la fin de cette vidéo, vous trouverez un petit programme pour pouvoir vous entraîner sur ce coup de pied à l'aide d'un bâton ou d'un manche à balai ainsi que de deux chaises et d'une corde.

Le renforcement des cuisses est un des points importants dans la pratique du karaté-do afin d' avoir une meilleure assise dans les positions et une meilleure explosion dans chaque geste. Toutes les positions et l'assise lors de vos coup de pieds sont la base donc avoir des jambes forte est un avantage et un objectif à garder à l'esprit.

Bon courage à tous et à très bientôt.

OSS


(Hello everyone,

Here is a new video from Shotokan karate-do (JKA school).

Thank you in advance for the "blue thumb" and your subscription to the channel.

Today the theme will be on the kick: URA MAWASHI GERI.

This kick being a little more complex than the others the program will therefore be a little more enriched.

It starts with some basics about stretching and preparing for this kick.

Then a focus on the basics of the different movements of the pelvis and therefore the hips.
- the 8 basic directions of the hips.
- the 4 basic undulations of the hips.
The idea is to perceive how the movements of the hips are constructed through several main directions and are integrated into circular movements which are the undulations.

Then the hips can move freely in this spherical amplitude in order to adapt to produce the movement useful for a technique.

Finally quite a technical work to understand the mechanics of the movement of this kick step by step. Each step helps to understand how the placement of the body will lead to the gesture that will produce the kick with a minimum of effort.

Obviously the cutting point by point of the technique of the kick must be carried out in a fluid and instantaneous way without sequencing the movement of the leg. The technical division of the movement is only intended to understand the articulation of the trajectory and the movement of the leg in order to perform the kick.

Once this is understood everything must be done in one and the same movement without jerks.

At the end of this video, you will find a small program to be able to train on this kick using a stick or a broomstick as well as two chairs and a rope.

The strengthening of the thighs is one of the important points in the practice of karate-do in order to have a better seat in the positions and a better explosion in each gesture. All the positions and the seat during your kicks are the basis so having strong legs is an advantage and a goal to keep in mind.

Good luck to all and see you soon.

OSS)