Скачать или смотреть 【筋トレ】予想以上に回復した手術後初の肩のトレーニング！5種目で三角筋全体を鍛えました【腱板断裂】

左肩の腱板断裂手術を受けてから約4ヶ月半が経ったタイミングの肩のトレーニングです。
手術後肩のトレーニングを行うのは初めてだったのですが、自分が予想してた以上に回復を感じられました。
ショルダープレス、レッグプレスマシンを使ったショルダープレス、サイドレイズ、ケーブルサイドレイズ、リアレイズの計5種目で三角筋全体を鍛えています。
今回もトレーニングの映像に合わせる形で、それぞれの種目で意識してるフォームのポイント等を解説しています。

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▼目次▼
0:00ショルダープレス
3:23やろうと思って止めたアーノルドプレス
3:43レッグプレスマシン・ショルダープレス
6:25サイドレイズ
8:07ケーブルサイドレイズ
10:08リアレイズ（スーパーセット）
12:56今回のトレーニングメニューとポージングチェック

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