Хочешь похудеть – откажись от кисло-молочных продуктов?!

В этом видео я, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук отвечу на главный спорный вопрос: можно ли похудеть на молочных продуктах, или их все-таки стоит исключить хотя бы на период снижения веса?

В этом видео мы разберем:
⭕️ гликемический и инсулиновый индекс кисло-молочных продуктов
⭕️ результаты долгосрочных исследований, в которых люди употребляли/ не употребляли кисло-молочные продукты
⭕️ влияние на вес, здоровье, сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания молока и молочных продуктов
⭕️ почему нужно или не нужно отказаться от них!

Подписывайтесь, чтобы быть всегда со мной на свази!

► Телеграм-канал: https://t.me/doctorkuznetsova
► Мои инстаграм:   / hanna_endocrinologist  

По поводу консультаций можете написать в личные сообщения в телеграм или инстаграм. Было интересно? Ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропустить следующие видео!

Исследования, которые я упоминала в данном видео:

1. Metabolic response to cottage cheese or egg white protein, with or without glucose, in type II diabetic subjects https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1406301/
2. Consumption of Dairy Products and the Risk of Overweight or Obesity, Hypertension, and Type 2 Diabetes Mellitus: A Dose–Response Meta-Analysis and Systematic Review of Cohort Studies https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
3. Consumption of Yogurt, Low-Fat Milk, and Other Low-Fat Dairy Products Is Associated with Lower Risk of Metabolic Syndrome Incidence in an Elderly Mediterranean Population https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26290...
4. Effect of dairy consumption on weight and body composition in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials https://www.nature.com/articles/ijo20...
5. Dairy Foods and Dairy Protein Consumption Is Inversely Related to Markers of Adiposity in Obese Men and Women https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
6. Efficacy of calcium supplementation for management of overweight and obesity: systematic review of randomized clinical trials
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21631...
7. The satiating effects of eggs or cottage cheese are similar in healthy subjects despite differences in postprandial kinetics
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25772...
8. Effect of Dairy Proteins on Appetite, Energy Expenditure, Body Weight, and Composition: a Review of the Evidence from Controlled Clinical Trials https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
9. Consumption of Dairy Products and the Risk of Overweight or Obesity, Hypertension, and Type 2 Diabetes Mellitus: A Dose–Response Meta-Analysis and Systematic Review of Cohort Studies
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

#снижениевеса #инсулиновыйиндекс #молочныепродукты