Скачать или смотреть 安産体操 マタニティヨガ｜安産ヨガとは｜ベビーカレンダー

安産ヨガを紹介します。今回は骨盤力を高めるポーズです。
ヨガは単なる運動ではなく、『自分の身体の変化に耳を傾ける』ことから始めます。
ポーズができる、できないではなく、どこが痛いのか、どこに力が入っているのか、どこが伸びているのか、
日々の違いを感じながら、自分の変化に気付いていくことが大切です。
呼吸を深くしながら自分の変化に気付いていきましょう。
自分の心の声を聴いて、深い呼吸をしながら、体をほぐしていきましょう。
体が変われば、出産に対する気持ちも変わります。
ヨガをする時は、急にお腹に刺激がかからないようにしましょう。
ゆったりとした気持ちで赤ちゃんに話しかけてヨガをすることが大切です。

【関連動画】
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【ヨガ、体操を始める前に】
ヨガ、体操をするときは下記のルールを守るようにしましょう。
・お腹を圧迫しないようにする
・お腹に負荷をかけすぎないようにする
・お腹を伸ばしすぎないようにする

→マタニティヨガの効果とは？始めるタイミング、
　服装や注意点について
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監修者：助産師・ヨガインストラクター　柴田真希
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