マインドフルネスヨガで内観力を鍛える！自分を理解するための全身ストレッチヨガ

運動量★★★☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

この動画では全身に意識を向けるパワフルなポーズを練習しながら、内観力を鍛えていきます！

自分自身の内側の繊細な感覚に気付けるようになるために、先ずは分かりやすいストレッチの感覚や筋肉を使っている感覚にしっかり反応できるようになることを目指します。

そして何より自分の内側に流れる呼吸に意識を向けて、気持ちよく動いてみてくださいね。


《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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