Gesäß dehnen - Flexibel, entspannt und schmerzfrei mit diesen 4 Übungen!

Du leidest unter Verspannungen in der Gesäßmuskulatur? Hier sind 4 wirkungsvolle Übungen, um schmerzfrei und entspannt zu werden!

Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://www.ergotopia.de/app?utm_medi...

▸ 3 umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität
▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen
▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden
▸ 100 % Kostenlos

Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://www.ergotopia.de/app?utm_medi...

------------------------------

#verspannungen #hüfte #ergotopia

Beschwerden im Bereich der Hüften sind häufig auf eine verspannte Gesäßmuskulatur zurückzuführen. Sportwissenschaftler Markus hat Dir 4 effektive Dehnübungen mitgebracht, die zu mehr Beweglichkeit in den Hüften führen und Deine Gesäßmuskulatur wieder entspannter macht. Die Übungen werden 40 Sekunden lang und zweimal hintereinander durchgeführt.

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:28 Figure 4
2:07 Crossed knee hug
3:47 Lying knee hug
5:31 Pigeon

7:17 Figure 4
8:58 Crossed knee hug
10:38 Lying knee hug
12:21 Pigeon

14:09 Outro

💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts!

------------------------------

Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen:

➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med...
➞ Instagram:   / ergotopia.de  
➞ Facebook:   / ergotopia  
➞ X:   / ergotopia_de  
➞ Linkedin:   / ergotopia  

------------------------------

Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

https://www.ergotopia.de/health-discl...