腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎就靠【臀中肌訓練】? | 阿舟物理治療師

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穩定骨盆的關鍵就在→臀中肌

根據近期研究指出當臀中肌沒力的時候
會有較高的機率有腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎
如果已經有了，更不能忽略他
那到底該如何從新誘發呢??


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各節重點：
0:00 開場
0:13 為什麼臀中肌那麼重要?
0:31 臀中肌無力會發生什麼事?
0:57 #5：側抬大腿
1:13 #4：骨盆落下
1:31 #3：單腳硬舉
1:59 #2：單腳深蹲
2:14 #1：側棒式
2:33 引用文獻
2:35 歡迎訂閱/分享

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