Скачать или смотреть Объяснение дыхания: когда вдыхать и выдыхать во время упражнений

Вы когда-нибудь задумывались, когда нужно дышать во время упражнения? 🫁

Вот простое правило:

✅ Выдыхайте во время «рабочей» части — когда толкаете, тянете или поднимаете вес.

✅ Вдыхайте при опускании или возвращении в исходное положение.

Почему это важно:

👉 Выдох во время тяжёлой части делает корпус более устойчивым и помогает задействовать мышцы тазового дна и кора, обеспечивая позвоночнику и суставам гораздо большую поддержку.

Совет: Это особенно важно при подъёме тяжёлых весов. Если вы только начинаете, не переживайте — просто начните подстраивать дыхание под количество повторений, и станет легче!

В каком упражнении вы всегда забываете дышать? Расскажите мне об этом ниже!

…

#дыхание #дыхательныеупражнения #укреплениекора #советыпотренировкам #фитнесдляначинающих #фитнеспосле40 #фитнеспосле50 #фитнеспосле60 #среднийвозраст #женщинысреднеговозраста #здоровоестарение #катушки #фитнесдляженщин #шорты