Récupération après la course à pied : 8 conseils essentiels

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00:00 - Introduction
00:22 - Les objectifs de la récupération
00:57 - Hydratation et boissons de récupération
02:24 - Alimentation après l'effort
04:07 - Sommeil
05:09 - Techniques de récupération
06:46 - Récupération active
07:51 - Planifier des périodes de récupération
09:01 - Faire un échauffement avant de courir
09:44 - Éviter les anti-inflammatoires
10:15 - Temps de récupération après une course (10km, semi, marathon, ou ultra trail)
10:50 - Temps de récupération après un entrainement
11:25 - Comment savoir si j'ai bien récupéré ?

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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️