Скачать или смотреть ยืด Piriformis 🌱 5 นาที | โยคะระดับพื้นฐาน 24MAY20 | Yoga with Jib

ยืด Piriformis 🌱 5 นาที | โยคะระดับพื้นฐาน 24MAY20 | Yoga with Jib

ในคลาสสั้น ๆ นี้ จะเน้นการยืดกล้ามเนื้อ Piriformis ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ตั้งอยู่ลึกในสะโพกและมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวของขาและการรักษาสมดุลของร่างกาย กล้ามเนื้อนี้มักเกิดความตึงเครียดได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้ที่ใช้เวลาในการนั่งทำงานนาน ๆ หรือมีการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม

ประโยชน์ของการยืด Piriformis

1. บรรเทาอาการปวดสะโพก: การยืด Piriformis จะช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ทำให้บรรเทาอาการปวดและไม่สบายในบริเวณสะโพก
2. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น: การฝึกยืด Piriformis เป็นประจำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ
3. ส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น: การมีความยืดหยุ่นใน Piriformis จะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวโดยรวมของร่างกาย ทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากขึ้น

มาฝึกยืด Piriformis กันเพื่อให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นและพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวในทุกวันกันเถอะค่ะ!

คลิปยืดสะโพกอื่นๆ:
พื้นฐาน
25MAR20 | ยืดสะโพกและหลังล่าง 🌱 30 นาที
12FEB20 | ยืดสะโพก 🌱 20 นาที
18JUN19 | โยคะยืดสะโพกและก้น 🌱 55 นาที
รวมสองระดับ
22MAY20 | Yoga Wheel ยืดสะโพก 🌱🌳 20 นาที
01FEB20 | หยินโยคะยืดสะโพก 🌱🌳 90 นาที
16JUL19 | โยคะเพื่อสะโพกและขาหนีบ 🌱🌳 60 นาที
ท่ายาก
22FEB20 | ยืดสะโพกสายโหด 🌳 90 นาที
21DEC19 | yoganidrasana 🌳 90 นาที
19OCT19 | Yogi Dandasana 🌳 90 นาที
19JUL19 | ท่ากิ้งก่าหางกุด 🌳 60 นาที

สมัครเรียนโยคะออนไลน์กับจิ๊บได้ที่นี่ 🌷
   / @yogawithjib  
เต่าทอง - ส่งกำลังใจมาสนับสนุน (ดูคลิปสาธารณะก่อนใคร)
ผีเสื้อ - ดูคลิปสั้น 6 เดือนที่ผ่านมา
แมลงปอ - ดูคลิปสั้นและยาว 36 เดือนที่ผ่านมา

กดติดตามเพื่อไม่ให้พลาดคลิปใหม่ 🎀
YouTube: @yogawithjib    / @yogawithjib  
Facebook: Yoga with Jib   / yogawithjib  
Instagram: @yogawithjib   / yogawithjib  

ลงชื่อรับแรงบันดาลใจจากจิ๊บในอีเมลได้ที่ 💌 https://forms.gle/9T4km41Cgx9i3oJy7