අපි කන මාලු වර්ග වලින් වැඩිපුරම ගුන මොන මාලුද? ඇත්ත දැනගමු

මෙම වැඩසටහන මගින් මා පහත සඳහන් මාලුවර්ග සහ ඒවයේ අන්තර්ගත ප්‍රෝටීන, Ca , යකඩ සහ Omega 3 අන්තර්ගතය පිළිබඳ කරුනු ඉදිරිපත් කර ඇත.මීට පෙර වැඩසටහන මගින් මා මලු වල අන්තර්ගත ප්‍රෝටීන වල ගුනාත්මක බාවය පිළිබඳ කරුනු ඉදිරිපත් කර ඇත.

#බලය
#කුම්භලාව
#ඇටවල්ල
#තෝරා
#කෙලවල්ල
#අලගොඩුව
#පරා
#ලින්න
#බෝල්ල
#සුද්ද
#තලපත්
#ජීලාව
#කීරමින්
#හුරුල්ල
#සාලය
#හැඳල්ල
#හාල්මැස්සො
#තිලාපිය
#ඉස්සො
#දැල්ලො
#කකුලුවො
#සැමන්

එම වැඩසටහන

අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්
   • අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්  

මෙම වැඩසටහන සඳහා කරුනු ලබා ගත් මූලාශ්‍ර

https://en.wikipedia.org/wiki/List_of...

https://www.fishbase.se/summary/thunn...

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...

මෙම වැඩසටහනට අදාල සියලුම සටහන්

https://www.facebook.com/NurseHesh?mi...

#fishnutrition #fisvalue #protein #fisforfamily #eatingfish #skipjacktuna #seafood #seafoods #prowns #cuttlefish #mackerel #omega3 #omega3fattyacids #tuna #salmon #fishoil #fishoilbenefits #nursehesh #sailfish #SriLankanFish
#FishNutrition #HealthyEating #srilankancuisine #nutritiontips #fishrecipes #HealthyDiet #sustainablefishing #proteinsource ‪@NurseHesh‬