HIIT 7分鐘高強度間歇式全身訓練 7 Minute HIIT Total Body Circult Workout ｜高效省時增肌減肥消脂運動｜心肺循環訓練 (中文字幕/Eng Sub) 廣東話

HIIT是一套省時有效，即使在家中也能實行的運動計劃！
「HIIT」即高強度間歇式訓練(High Intensity Interval Training)的簡稱，以「高強度運動+短時間休息」重複訓練，一般以運動30秒，休息10秒的方式持續7分鐘訓練，能夠消脂減肥同時又能提升肌肉質素。

0:00 前言
0:43 開始HIIT 7分鐘高強度間歇式全身訓練
9:19 注意事項

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