Скачать или смотреть Meal prep colazioni settimanali - 3 idee in 10 minuti facili e nutrienti

Meal prep per la colazione settimanale. 3 basi in 10 minuti per comporre velocemente le tue colazioni. Facili, nutrienti, adatte anche ai bambini e tutte primaverili🌸

Ecco le dosi per una porzione

Base 1 - french toast
2 fette di pane
25g di farina (va bene anche di riso per una versione senza glutine)
50g di bevanda vegetale a piacere
1 cucchiaino raso di zucchero di canna
Cannella
Olio d’oliva

Per guarnire:
Yogurt vegetale
Mirtilli, lamponi
Sciroppo d’acero

Base 2 - pancake
100g di farina (va bene anche di riso per la versione senza glutine)
1 cucchiaio di lievito per dolci (da aggiungere al mattino)
100ml di bevanda di soia
1 cucchiaio di sciroppo d’acero
1 cucchiaio d’olio

Per guarnire:
Fragole e lamponi

Base 3 - porridge ai lamponi
40g di fiocchi di avena
Lamponi
120 di bevanda di soia
Cocco in scaglie
Granella di nocciole

Se al mattino siete di corsa sono la svolta!

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