Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY - wzmacnianie pośladków - dr n. med. Marcin Wytrążek

FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DUOBALL:    • DUOBALL - JAK POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW ...  
* PRZECIĄGANIE:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP - przeciąganie się -...  
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE:    • Powięź a przodopochylenie miednicy - ...  
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ:    • BÓL LĘDŹWI - mobilizacje więzadeł krę...  
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU:    • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - punkty spustowe w...  
* BÓL KRZYŻA:    • BÓL KRZYŻA - punkty spustowe w wielod...  
* ZGINACZE BIODER:    • Zginacze bioder - GIMNASTYKA POWIĘZIO...  
* TAŚMA PRZEDNIA:    • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma przednia do pr...  

NA BÓL KARKU I SZYI:
* WDOWI GARB:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...  
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE:    • AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#5] - PUNKTY S...  
* RELAKSACJA DŹWIGACZA:    • KARK BEZ BÓLU - relaksacja dźwigacza ...  
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA szyi - AUTOTERA...  
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE:    • Boli Cię kark? Szyja? Skuteczny sposó...  

NA BÓL BARKU:
* OTWIERANIE KLATKI:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA - otwieranie kl...  
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM:    • Ból w głębi barku - punkty spustowe w...  
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE:    • BÓL BARKU - rozluźnianie powięziowe -...  
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA:    • NA BÓL BARKU - mobilizacja powięzi po...  

I WIELE INNYCH NA KANALE:
   / marcinwytr%c4%85%c5%bcek  

Za powstanie dolegliwości bólowych kręgosłupa odpowiada wiele składowych i czynników. Mało aktywny, siedzący styl życia pociąga za sobą wiele zmian w organizmie. Część mięśni staje się nadaktywna i skrócona a część ulega osłabieniu. Długotrwałe siedzenie sprawia, że nadmiernie napięte są zginacze bioder a prostowniki są wyhamowywane. W konsekwencji mamy do czynienia ze stanem, który Janda opisał jako zespół skrzyżowania dolnego. Ważną częścią odzyskiwania równowagi jest przywrócenie prawidłowej długości tkanek skróconych, wzmocnienie osłabionych struktur, ale także odzyskanie prawidłowych wzorców ruchu.

Zespół skrzyżowania dolnego prowadzi do bólu kręgosłupa, może wpływać na ból bioder czy nawet kolan. Konsekwencją długotrwałego utrzymywania się zespołu skrzyżowania dolnego może być dyskopatia czy rwa kulszowa.

Prezentowane ćwiczenie jest o tyle dobre, że nie jest wymagające, może być wykonywane wielokrotnie w ciągu dnia i pomaga skutecznie przywrócić prawidłowy wzorzec ruchu.

#Kręgosłup #BólKręgosłupa #Dyskopatia