Sesión de entrenamiento Post Partido MD+1 COMPLETA para futbolistas.

Soy Daniel Pereira y ayudo a futbolistas a volverse más fuertes, rápidos y potentes dentro del campo con mi programa FFR.⁣
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Un programa con el que hemos ayudado a más de 400 futbolistas de todas las categorías profesionales. ⁣
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𝗛𝗼𝘆 𝗼𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗴𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗺𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗱í𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗱𝗼.
Una sesión de "recuperación" si has jugado más de 65-70min en el partido del sábado o domingo.

𝗘𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗯𝗹𝗼𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗮𝗶𝗻 𝘆 𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗮𝗿𝘆 𝗹𝗶𝗳𝘁:
Utiliza una intensidad de 70-75% de la 1RM.
3-4 series de 8-10 repeticiones.
Pausas de 60-90".

Para los isómetricos 1-2 series de 20-30".
Excéntricos 1-2 series de 5-6 repeticiones.
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🗣️𝗘𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗿𝘇𝗼 𝗮𝗯𝗿𝗶𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝟲 𝗽𝗹𝗮𝘇𝗮𝘀 𝗮𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗙𝗙𝗥 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗮ñ𝗼 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗙𝗙𝗥 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗝𝘂𝗻𝗶𝗼 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝗳𝘂𝘁𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀.⁣
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Si eres entrenador y quieres aprender más sobre estrategias de recuperación, este es el curso que te recomiendo:
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