Скачать или смотреть Tu vas adorer ces wraps de légumes faciles et pas chers !

Tu cherches une idée de wrap léger, sans farine, riche en légumes et super savoureux ? Voici ma version express et diététique ! À base de courge, carotte, pomme de terre, le tout lié à l'œuf et au fromage râpé, ces galettes cuites au four sont parfaites pour un repas sain. Garnies de roquette, crevettes, saumon fumé, avocat et d’une sauce légère : un vrai régal équilibré ! À tester froid pour un maximum de tenue et de fraîcheur !

***** INGRÉDIENTS POUR 4 WRAP de 12-14cm****

1 demi courgette (125gr)
1 carotte ( 50gr )
1 petite Pomme de terre ( 75gr)
1 oeuf entier
40g de fromage râpé

GARNITURE
Roquette
Poulet ou saumon ou jambon sec
Tomate
Oignon rouge

SAUCE
De ton choix ( Yaourt, Mayo…)

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Merci à tous,

A très bientôt,

Ophélie CHESNEAU LAMOTTE
Diététicienne Nutritionniste