25 นาที แขนกระชับ หน้าท้องเฟิร์ม ด้วยดัมเบล I ท่าไม่ซ้ำ

คลิปนี้เน้นกระชับแขนให้เฟิร์ม ไม่ย้วย โดยเราจะเน้นทั้ง หัวไหล่ หน้าแขน หลังแขน และบริหารหน้าท้องไปพร้อม ๆ กันค่ะ ใช้ดัมเบล 1 คู่ในการออกกำลังกาย เราจะฝึกท่าบอดี้เวทและท่าที่ใช้ดัมเบลสลับกันไป ใครเป็นมือใหม่สามารถฝึกตามได้แน่นอน เพื่อน ๆ อย่าลืมวอร์มอัพก่อนฝึกคลิปนี้นะคะ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปลุยกันเลยย

ในคลิปนี้เนใช้ดัมเบลน้ำหนักข้างละ 5 กิโล และโมใช้น้ำหนัก 2.5 กิโล

เพื่อน ๆ สามารถใช้น้ำหนักที่ฝึกไหว หรือถ้าไม่มีดัมเบลสามารถใช้ขวดน้ำแทนได้ค่ะ

📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
https://squatcouple.myflodesk.com/cha...

📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
YouTube : SquatCouple
TikTok : SquatCouple

✉️ติดต่องานได้ทาง : [email protected]

คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้

#squatcouple #homeworkout #workout #absworkout #abs #armsworkout