3 szybkie KETO DESERY BEZ PIEKARNIKA cz. I

Kolejna propozycja dla osób na diecie KETO 😉

👉 Mój najnowszy KETO e-BOOK https://bit.ly/nowyketoebooksaganek
👉 oraz e-BOOK KOKTAJLE LCHF i KETO: https://bit.ly/ketokoktajlelchf


0:08 🍪Ciastka sezamowe bez pieczenia
70 g ziaren sezamu,
40 g masła orzechowego lub tahini,
15 g rozpuszczonego masła,
1 łyżka słodzidła,
szczypta soli.

Makroskładniki w całości / w jednym ciastku (jeśli podzielisz na 10 porcji):
Tłuszcz ok. 81 / 8,1 g
Białko ok. 25 / 2,5 g
Węglowodany ok. 5,6 / 0,6 g,
Błonnik ok. 8,5 / 0,9 g,
Kalorie ok. 847 / 85 kcal.

1:10🍪Mini jabłecznik
Masa:
50-60 g (ćwierć) jabłka,
¼ szklanki wody,
1-2 łyżki erytrytolu,
1-2 łyżki soku z cytryny,
200 g mascarpone,
cynamon,
1 niepełna łyżeczka żelatyny rozpuszczonej w niewielkiej ilości wody.
Ciasto:
2 jajka (żółtka i białka oddzielnie),
2 łyżki mąki kokosowej,
2 łyżki masła,
szczypta soli,
1 łyżka erytrytolu (opcjonalnie).

Makroskładniki w całości / w jednym ciastku (jeśli podzielisz na 4 kawałki):
Tłuszcz ok. 118 / 30 g
Białko ok. 33 / 8,3 g
Węglowodany ok. 14 / 3,5 g,
Błonnik ok. 0,9 g,
Kalorie ok. 1262 / 316 kcal.

4:01🍪 Słonecznikowe ciastka z patelni
5 łyżek ziaren słonecznika,
2-3 łyżki tahini,
1,5 łyżki erytrytolu,
1 żółtko,
opcjonalnie dowolny aromat,
szczypta soli.

Makroskładniki w całości / w jednym ciastku (jeśli podzielisz na 6 porcji):
Tłuszcz ok. 49 / 8,2 g
Białko ok. 27 / 4,5 g
Węglowodany ok. 10 / 1,7 g,
Błonnik ok. 6,6 / 1,1 g,
Kalorie ok. 589 / 98,2 kcal.

#ketodesery #ketosłodycze #ketosmakołyki

Z góry dziękuję za subskrypcję ❤️


Zapraszam także:
Facebook: http://bit.ly/3cEncye​​​
Instagram:   / saganek.pl  


Playlisty na kanale:

Słodkie keto: https://bit.ly/3vxRED1
Pieczywo ketogeniczne: https://bit.ly/3nKV7LF
Keto, dieta optymlana: https://bit.ly/3aUs6Zy​​​
Domowe pieczywo: https://bit.ly/2VMM1kk​​​
Keto śniadania: https://bit.ly/3odnRwh​​​
Kiszonki: https://bit.ly/34VDvo8​​​
Low carb: https://bit.ly/3hqEGBc​​​
Bez glutenu: https://bit.ly/2M9kOH1​
Sałatki:    • Sałatka z sosem orzechowym🥜🥬