ورزش کالری سوز و حرکات شکم پهلو برای لاغری و چربی سوزی

ورزش کالری سوز و حرکات شکم پهلو با وزن بدن برای لاغری و چربیسوزی بدون هیچ وسیله خاصی.
❤️
امیدوارم از این ورزش لذت برده باشی و لایک بزنی و اون رو برای دوستات هم بفرستی☺️ چون وقتی ویدیو ها لایک و کامنت میگیرن 👈🏼 اون وقت یوتوب اونها رو در دسترس افراد بیشتری قرار میده و میتونیم خانواده ورزشی مون رو بزرگ تر کنیم و بیشتر باهم ورزش کنیم
💐

ورزش تاباتا حالا چی هست؟
TABATA
تاباتا به یک بلاک یاچرخه ورزشی میگن که در اون ۲ یا ۴ تا حرکت و به صورت اینتروال ۲۰ ثانیه هر حرکت انجام میشه + ۱۰ ثانیه استراحت✨هر چرخه ۴ دقیقه هست.

میتونی دو تا سه بار این قسمت رو انجام بدی در ۳-۴ روز در هفته
که در کل ۲۰ دقیقه میشه روزی ورزش خوب بهمراه کالری سوزی و چربیسوزی ویژه
🤩
پس بعد ازاین ۸ دقیقه حتما ویدیو ۸ دقیقه شکم رو انجام بده
لینک رو پایین گذاشتم⬇️

قسمت اول #چالش_تاباتا
   • ورزش کالری سوز بدون وسیله برای لاغری ...  

قسمت دوم:
   • ورزش هوازی کالری سوز و حرکات شکم بدون...  

قسمت سوم:
   • تمرین عضله سازی فول بادی با یک دمبل  

قسمت چهارم:

   • ورزش برای لاغری تمام بدن با یک دمبل /...  

قسمت پنجم:
   • ورزش تاباتا I چربی سوزی کل بدن I کش ب...  

قسمت ششم:
   • برنامه ورزشی برای لاغری در خانه با یک...  

قسمت هفتم:
   • ورزش کالری سوز و حرکات شکم پهلو برای ...  

۸ دقیقه شکم شماره ۱:
   • بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...  

۸ دقیقه شکم تخت شماره ۲:
   • بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...  

ویدیو گرم کردن:
   • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...  

ویدیو سرد کردن:
   • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...  

لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:

Check out this list -- from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt...

#ورزش #فیتنس