【安産スクワット】たったの3〜5回。すっきりとした産道をつくりましょう!赤ちゃんの通りやすいキレイな産道つくりのための動きです。臨床経験25年の心音助産院(横浜市)の教える安産講座へようこそ。

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「体が軽くなりました~」「陣痛の合間でやったら進みが良くなりました!」との感想をもらいます。安産のための身体つくりでおススメ度ナンバーワンでしょう。腰回りからす~っきりしますよ。
こんなゆっくりでよいの?というスピード感でやること、反動は使わないこと、腕を伸ばすこと、前ももの筋肉ではない主に後ろ側に働きかけましょう。回数は3〜5回です。ご無理のない範囲で行いましょう。
*ずっと安静にしていたような運動不足の方がいきなりがんばって行うのはやめましょう。ご自身のお身体にとってご無理のない範囲は人それぞれ違います。

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#安産#陣痛ジンクス#助産師

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