Упражнения Кегеля при эректильной дисфункции - Руководство по физиотерапии

Упражнения Кегеля при эректильной дисфункции (ЭД) с физиотерапевтом тазового дна Мишель https://www.pelvicexercises.com.au Это основанное на научных исследованиях руководство по упражнениям Кегеля учит силовым упражнениям Кегеля для улучшения эректильной функции, упражнениям на выносливость и тому, сколько времени нужно для достижения результатов.

Видео о релаксации тазового дна: https://www.pelvicexercises.com.au/pe...

Упражнения Кегеля (упражнения для тазового дна) являются первой линией лечения ЭД. Эти упражнения были научно доказаны для мужчин с ЭД для улучшения и поддержания эректильной функции.

1. Упражнения Кегеля при эректильной дисфункции
Кегель укрепляет мышцы тазового дна.

Позиции для силовых упражнений Кегеля при ЭД:
Врущий
Сидя
Стоя

Начните с количества упражнений, которое вы можете сделать до 10 секунд, например. если вы можете сделать 2 кегеля за 3 секунды. повторить до 8 раз подряд.

Упражнение Кегеля для укрепления при ЭД
8-12 сильных Кегеля
Удерживайте Кегельса в течение 10 секунд
До 3 раз в день
2-3 дня в будние дни

2. Тренировка на выносливость для ЭД.
Тренировка на выносливость для мышц тазового дна включает более длительные упражнения Кегеля с использованием силы 50%. Удерживайте до 45-60 секунд.

Упражнения Кегеля на выносливость
10 длинных упражнений
5 дней в неделю

3. Упражнения Кегеля для интимности и эректильной дисфункции.
Практикуйте упражнения Кегеля для улучшения сексуальной функции
В позах для интима
Во время полового акта
Сильное упражнение Кегеля для задержки эякуляции

4. Как долго ждать результатов
Ночная эрекция может начаться в течение первого месяца тренировок. Некоторым мужчинам может потребоваться от 3 до 6 месяцев упражнений Кегеля или дольше.

Использованная литература:
Дори и др. (2004) Рандомизированное контролируемое исследование упражнений для мышц тазового дна и манометрической биологической обратной связи при эректильной дисфункции. Британский журнал общей практики: журнал Королевского колледжа врачей общей практики, 54 (508), 819–825.

Kannan, P et.al. (2019). Эффективность физиотерапевтических вмешательств для улучшения эректильной функции и климактурии у мужчин после простатэктомии: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Клиническая реабилитация, 33 (8), 1298–1309. https://doi.org/10.1177/0269215519840392

Мужской перинуем https://upload.wikimedia.org/wikipedi... Атрибуция: Генри Вандайк Картер / Общественное достояние

Манжета для измерения давления https://commons.wikimedia.org/w/index.... Атрибуция: rawpixel.com / CC0
––––––––––––––––––––––––––
Music Aiden Kenway: https: //www.youtube.com/channel/UCEeJ ... Lights by Sappheiros   / sappheirosmusic   Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Бесплатная загрузка / поток: https: / /bit.ly/LightsSappheiros Музыка, продвигаемая Аудиобиблиотекой    • Lights – Sappheiros (No Copyright Music)  
–––––––––––––––––––––––––––
Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не заменяет индивидуальный медицинский совет относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, являющаяся доверенным лицом P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут ответственности каким-либо образом ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или им, исключаются.