요가의 잠, 완전한 이완을 이루는 휴식 명상 | 30분 요가니드라 | 요가소년 126

이번 영상은 완전한 이완을 이루는 데 집중하는 30분 분량의 요가니드라입니다.
요가의 잠, 요가니드라 수련은 몸과 마음의 긴장을 누그러뜨리는 시간을 마련해줄 겁니다.
바닥이나 침대, 요가 매트 등 자신이 편안하게 느끼는 곳에 등을 대고 누워서 수련 시작합니다.

*요가니드라는 요가 수련의 한 종류로, 몸과 마음의 이완을 유도합니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다 줄 겁니다.

[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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#휴식 #힐링 #치유
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