Скачать или смотреть 마른 여자라면 이 영상을 꼭 보셔야 합니다ㅣ벌크업 꿀팁/운동/식단

메루치 여성 구독자 분들을 위해 종합 선물세트를 가져왔습니다 :)

0:00 인트로
1:58 여러분들이 당장 오늘 해야하는 것
2:37 한 달에 **% 내외로 체중을 늘리세요
3:37 이 부위 위주로 운동을 해야 쉽게 살 찝니다
4:24 마른 여자 벌크업 운동 프로그램
4:50 벌크업은 P가 아니라 J가 되어야 합니다
5:50 단백질 섭취는 이걸로!
6:25 마른 여자 벌크업 식단 예시
6:32 마무리

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메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO

메루치양식장 @meruchi_offcial
이가람 @1.88_88
정선생 @jeong__teacher
기린 @sonssiyo
탁선생 @_____vicla_____
도윤 @dojji._.k
준열 @jun_y_eol
준영 @junyeong11111
성진 @saungjilll
황PD @just_gigantic

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