沒肌肉＝身體沒防震結構！弱肌重訓3方向，杜絕跌打損傷就臥床！｜迷思破解

平常久坐難站起來？握東西感覺沒力？
一起來檢視自己有沒有肌少症的可能性。
肌少症適合做什麼運動訓練？阿銘師來告訴你！

0:38 台灣肌少症比例
1:00 肌少症自我檢測方式
2:49 沒肌肉會有什麼危險？
3:32 什麼是紅肌、白肌？
4:28 大部分人容易流失的是「白肌」
5:46 什麼是大重量訓練？
6:30 運動的短程、長程訓練差異？
7:55 大重量訓練的優點
8:40 肌肉的離心、等長、向心運動怎麼影響你！
10:06 總結
11:02 江湖一點訣

歡迎分享給身邊老是提不起重物、常跌倒的親朋好友們！
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
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每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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