Schmerzfreies und bewegliches Knie? Kniegelenke stabilisieren | Muskeln aufbauen | 8 MIN

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#knieschmerzen #knie #ergotopia

Du leidest unter Knieschmerzen und fühlst Dich unbeweglich und schwach in den Beinen? Sportwissenschaftler Markus zeigt Dir in diesem Video, wie Du Deine Muskulatur rund um Dein Kniegelenk stärkst und beweglicher machst.

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:38 Elevated Squats
2:01 Elevated Good Mornings
3:22 Calf Raises
4:43 Shin Raises
6:05 Step Downs
7:33 Glute Bridge

8:55 Outro

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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