Gli ESERCIZI più EFFICACI per TRAPEZI troppo contratti

Molte persone vivono con uno stato di perenne contrattura dei muscoli trapezi, i famosi "cordoni a lato del collo".

In questo video vediamo come dar loro una serie di "input positivi" attraverso l'esercizio mirato.


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CAPITOLI
00:00 Introduzione
01:58 la parte critica del muscolo
04:42 gli esercizi
08:24 conclusione e approccio




La sensazione di rigidità e tensione nell’area delle spalle e dei trapezi è molto comune in chi lavora in ufficio, ma assolutamente può capitare a tutti.

Il motivo per cui questo capita è lo stesso alla base di tutti i problemi muscolari: molto banalmente, stiamo chiedendo ai nostri muscoli più di quanto siano in grado di offrire. Semplice no?

Le nostre richieste alla muscolatura delle spalle ed in particolare dei trapezi, sono di due tipi:

- uno meccanico, cioè di contrastare la nostra postura che spesso tende in avanti
- l’altro è di tipo emotivo. L’area delle spalle risente tantissimo delle nostre tensioni emotive. Perchè? Perchè quando siamo sotto stress blocchiamo il respiro, ed assumiamo una respirazione alta e superficiale. Questo naturalmente irrigidisce molto la muscolatura delle spalle.

Quando la richiesta che facciamo ai nostri muscoli supera…. diciamo l’offerta, cioè la capacità dei muscoli di produrre contrazione, ecco che questi cominciano ad infiammarsi e a fare male.

Ed ecco che dobbiamo arrivare noi con esercizi mirati, come quelli che illustro nel video!