擊退髂脛束症候群！解析疼痛來源！自我保養三大動作！林哲銘物理治療師 安健維康物理治療所

🎥 安健維康物理治療所帶來全新影片！解析「髂脛束症候群」一探究竟！💡

介紹：探討髂脛束症候群的起因及症狀，讓你了解為何跑步後會出現膝蓋外側痛的問題。
症狀：深入解說膝蓋外側痛的主要症狀，讓你一目了然，不再困惑。
原因：從使用過度到肌肉無力，揭開髂脛束症候群的成因，讓你釐清身體的問題所在。
自我檢測：教你如何自我檢查，發現是否有髂脛束症候群的跡象。
自我改善技巧：提供有效的緩解方法，從按壓TFL到強化臀部肌力訓練，讓你重拾舒適步伐！
不要再忍受疼痛，立即觀看影片，找到解決問題的方法！🏃‍♂️💪 #安健維康 #髂脛束症候群 #林哲銘物理治療師 📺


00:00 intro 介紹
00:20 髂脛束解剖介紹
00:54 髂脛束症候群介紹
01:28 髂脛束症候群徵狀
01:53 髂脛束症候群病因
02:53 髂脛束症候群自我監測
03:31 肌肉放鬆方法
04:41 強化髖外側肌群方法


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